年初九，相信大家都已經上班，首先祝大家開工大吉！

而過完了一個小長假之后，相信會有不少人會出現假期綜合征的情況，長假期間產生的興奮感和松弛感仍然能在長假之后的較長時間內對人發生作用，所以，即便是已經開始正常上班了，也很容易由于延續著長假放松情緒的“慣性”而不能進入工作狀態，無法盡快收心。還沒有從假期的狀態中轉換過來，而眼下，怎樣才能迅速恢復狀態，向假期綜合征說拜拜呢？怎樣才能盡快進入工作狀態呢？這里小編給出了幾條建議。

1、上班前后有計劃地調整好生物鐘，最有效的方法之一就是運動。合理的運動通過肌肉與神經的相互作用，對自身生物鐘的調節具有明顯效果。慢跑或者做一些簡單的健身運動有助于重新集中注意力。

2、上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動，應靜靜地梳理一下上班時應該做的工作，以免上班后陷入應接不暇的忙亂之中。

3、購買一些辦公服裝或者辦公用品，找回工作的感覺。

4、上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心。

5、上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些，盡早進入工作狀態。

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